自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
| ER115ERFEF15廣仁堂達仁堂 |
《殺死草泥馬》 小鎮漁新發生了一個重大的事件。就在號稱天下第一劍客的兵華江湖追殺令發出沒多久之后，草泥馬就橫尸于江湖之上了。小鎮的傳聞，也出現了幾個版本。一時間，江湖沸騰，人心甚慰。 我的這篇小說的主人兵華，就是在這種背景下出現的。他被幾個協警從派出所架了出來，一路上，他不停的叫喊，草泥馬就是我殺死的。狗日的，他狠狠地盯著架他的協警，兩個眼珠子夸張的暴凸著。 后來，對我講述這個事件的同事咬著我的耳朵說，他們都說兵華瘋了。瘋了嗎？！我疑惑的問。八九不離十吧。我的同事意味深長的點了點頭，算是肯定的意思。 晚飯后，我出去散步。碰到了兵華的老婆運枝，兵華人呢？我隨口問。抽筋的，砍腦殼的一丟下飯碗就跑去和那幾個老太婆吹牛去了。我沖她笑了笑，算是禮貌的回敬。兵華又去派出所了。回家的路上，我的鄰居告訴我。又是怎么了？我問。鬼知道為什么。鄰居說，我只看見二個協警架著他的胳膊，把他扔到大街上就走了。其中有個協警還踢了他屁股一下。 草泥馬真是兵華殺的。那天午后，喝了點燒酒的兵華來到我的身旁坐下后，就手舞足蹈的開始講述他殺死草泥馬的經過。我閉著眼睛聽，有點小幻覺。耳邊總有飛刀撕裂空氣的聲音。草泥馬死了。他說。死了？我心有余戚地解釋，不是我殺的，真的。當然不是你殺的。你有這個膽量嗎？！兵華拍了拍我尚在抖動的肩膀，草泥馬，不是每個人都可以殺死的。他的笑有點神秘的味道，世故，老成而又成竹在胸的樣子。于是，我也就茍同了他的觀點。 這事不久，兵華大鬧派出所又被二個協警架了出來。扔在大街上時，狠狠的在他的屁股上踢了幾腳。同事對我說，這一次兵華表現的像一位真正的英雄。他嘴里不停的罵。甚至罵到了人家祖宗那代人。后來呢？我問。本來二個協警打算揍他的，被路過的人們呵止了。我終于松了一口氣。 兵華還是被抓走了。下班回來，街坊鄰居攏成一堆正談論什么。我走過來問怎么了。兵華把胖婆弄死了。弄死了？我問。鄰居說，他和胖婆就因為一句話爭吵起來，后來胖婆兩眼一翻白就倒地上死了。這應該是個民事糾紛的事。我寬慰自己。 你不知道哦，兵華還算是個真男人。我用眼睛探尋他的意思。派出所來人抓他的時候，他還唱著網絡流行歌曲呢。我嗯了嗯聲算是回答。踏平你東京。鄰居兩只手相互搓動著，還真有男人味呢，敢做敢當的。 吃完飯我去做例行的散步，路過兵華家門口，見運枝一個人坐在沙木的木坎上，兩只沒有神的眼睛望著自己的一雙手發呆。很想和她打個招呼，說點什么的。見她這樣，我就離開了。 曉波,男，湖北天門人 +10我喜歡
作者/石林 林曉蘭九歲時母親不幸得癌癥去世了。母親死后不久父親給曉蘭娶回了個后媽。后媽一進門就對曉蘭左看右看不順眼，待第二年生下弟弟曉林后，對曉蘭更是視為眼中釘。就連弟弟稍稍懂事后對曉蘭也是橫挑鼻子豎挑眼，稍不如意就又打又罵。 林曉蘭在痛苦中好不容易長到了十八歲，嫁給了鄰鄉的劉大成。 劉大成比曉蘭大了整整十歲，人長得不高，也沒正式工作，整天在建筑工地上靠打小工維持生計。曉蘭嫁過去后雖然家里并不富有，但快到三十好不容易才成了個家的劉大成卻對她很好，言聽計從，十分寵愛。 兩年后，曉蘭生了個白胖白胖的大兒子，劉大成更是高興得合不攏嘴。有了兒子后，單靠劉大成一人干活家里是越來越捉襟見肘，入不敷出。曉蘭想這樣下去也不是長久之計，便對劉大成說：“靠你打小工掙那點錢根本不夠家用。眼下到外都在修房子建樓，我們干脆辦個磚廠，肯定賺錢。” 劉大成二話沒說就同意了，向親友們借了點錢，很快辦了個磚廠。果不出曉蘭所料，磚廠自開辦以后生意越來越好，家里很快就發了，在小鎮上修了一棟三層樓的小洋樓，現代化的家具家電是應有盡有，所有人看見林曉蘭眼里都露出羨慕的目光。 這一天，曉蘭正在家里看電視，自她結婚后就從沒登過門的父親忽然來了。父親先是用驚訝的目光將曉蘭屋子里的擺設打量了一番，臉紅了紅，望著曉蘭欲言又止。 曉蘭問：“爸爸，你有什么事嗎？” 父親說：“曉蘭，你現在日子過得這么好我也就放心了。我現在已經內退了，每月只有三百多元的生活費。你弟弟今年考上了大學，要交一大筆學費，一時湊不齊。你能不能先借給我6000元，等我有了錢就還給你。” 曉蘭氣得一下子跳了起來：“要我借錢給她兒子，做夢去吧！想當年她娘倆是怎么對待我的？你一分錢也別想從我這里借走。” 父親含著淚哀求道：“曉蘭，他也是我的兒子。就當是父親我求你，你幫幫我還不行嗎？” 曉蘭恨恨地說：“要借錢可以，但有一個條件。” “什么條件？” “我這里正想請個保姆，幫我打掃打掃衛生，做做飯什么的。你要愿意，可讓你兒子的媽到我這里來做保姆，用工錢抵債。至于工錢嗎，管吃管住是一千元，不管吃住一千五百元。” 父親的臉一下子白了。他什么也沒說，低著頭，趔趔趄趄地走了。 望著父親的背影，曉蘭得意地笑了，心里覺得挺解恨。 第二天早上，曉蘭打開門見門口蹲了一個人，仔細一看竟是后媽。她臉一沉，冷冷地說：“你來干什么？”后媽惶恐地看了她一眼，低聲說：“曉蘭，我愿意到你這里來當保姆。不管吃住一千五百元。” 曉蘭一愣，她當初說叫后媽來當保姆是為了堵父親的嘴。人要臉樹要皮，一個曾經在她面前耀武揚威的的后媽怎么會低下頭當保姆呢？ 她回過神來輕蔑地哼了一聲：“行啊！不過我可告訴你，干活不能偷懶，否則我會炒你的魷魚。” 后媽什么話也沒說，挽起了袖子就開始打掃衛生。 后媽干活干得挺賣力，不一會兒就把曉蘭的家收拾得干干凈凈，然后就開始淘米做飯。 中午飯曉蘭讓后媽做了六菜一湯。菜是板栗燒雞、糖醋排骨、清蒸鱸魚、爆炒鴨舌、炒嫩筍尖、干煸四季豆，湯是白菜木耳豆腐湯。曉蘭和兒子兩人是吃不完這么多菜的，平時她一般也就是做兩、三個菜，她這是有意在曾經虐待她的后媽面前顯示生活的富足。 兒子放學時，飯菜也做好了，后媽將飯菜端上桌子就默默地退了出去。 曉蘭吃了一口魚眉頭就皺起來，又將其它幾樣菜嘗了嘗，除了兩樣素菜外，四個葷菜都做得不地道。她沉著臉把后媽叫進來訓斥道：“你這菜是怎么做的？這魚蒸得太老了，雞燒得太咸了，糖醋排骨的味道也不對，這鴨舌炒得簡直沒法吃。” 后媽賠著笑，一個勁地說：“對不起！對不起！” 曉蘭輕蔑地說：“去吧！去吧！也難怪，這些菜你恐怕連吃都沒吃過，怎么會做呢。＂ 后媽沒吭聲，低著頭退了出去。 曉蘭心里有說不出的暢快。她想起未出嫁時，每當家里有了好吃的，后媽就把這菜放在弟弟面前，不準她吃。她幾乎頓頓吃的都是剩菜。有一次后媽燒了一碗紅燒肉，她聞著肉香味直流口水，實在忍不住了，就伸出筷子挾了一塊。后媽見了，掄起筷子對著她手背上狠狠打來，她疼得手一松，肉掉在了桌子上。后媽瞪著眼惡狠狠地罵：“饞鬼，就知道和弟弟爭嘴。喂條狗都比你強。”罵著，后媽就將那塊掉在桌子上的肉扔在地上喂了狗。 吃了飯，后媽進來收拾桌子。曉蘭白了后媽一眼說：“把剩菜都扔了。未出嫁時吃剩菜吃膩了，出嫁后就沒吃過剩菜。”其實曉蘭平時一般是舍不得將剩菜扔掉的，她這話是故意說給后媽聽。她猜想這么好的菜后媽肯定舍不得扔了，說不定她會偷偷吃了或帶回家去，她就可以趁機再羞辱她一番。 后媽臉一紅，將剩菜端出去。但出乎曉蘭意料的是后媽將這些菜全倒進了泔水桶里。 接下來一連幾天后媽都將吃剩的飯菜倒掉了。 曉蘭看著心疼，她想后媽不敢把菜帶回去，一定是怕她知道了扣她的工錢，就對后媽說：“這些剩菜倒了也就倒了，你可以帶回家去，我不會扣你工錢的。” 后媽什么話也沒說，但每天的剩菜仍然是倒了。 曉蘭心里罵道：這個臭婆子，還死要面子呢。 在曉蘭家呆的時間長了，后媽做的飯菜也越來越好吃了。曉蘭起初挺納悶，后來發現，只要有時間，后媽總要到鎮上的餐館里去，向廚師請教一些問題。看樣子她對當保姆還挺看重，生怕被辭退了。曉蘭就想：這后媽也是，說她有志氣吧，竟然心甘情愿在她這里當保姆，也不怕別人笑話；說她沒志氣吧，給她的剩菜她卻不要。 這一天，曉蘭翻出了一些她不要的衣服，用恩賜的口氣對后媽說：“這些衣服全是上好的料子，就是式樣有過時了，給你吧。” 她以為后媽一定很高興，她這些衣服中隨便拎起一件都比后媽身上的衣服好幾倍。 哪知后媽卻說：“我不要，你還是留著給別人吧。” 曉蘭臉一沉：“怎么，嫌這些衣服不好？” “不不不！”后媽急得一個勁地搖頭：“不是嫌不好，是我年齡大了，你這些衣服我穿不出去。” 曉蘭冷笑一聲說：“看不出你還有點氣性。既如此，干嗎到我這里當來保姆？你不覺得委屈嗎？＂ “不委屈，不委屈。你讓我來當保姆我感謝還來不及呢，怎么會感到委屈。＂ “真的嗎？＂曉蘭看著已是滿臉皺紋的后媽，一臉的不相信。 “當然是真的。像我這樣沒有文化的家庭婦女，到哪去找一個月掙1500百元的工作。有了這錢，林林每年上大學的學費就夠了。” 曉蘭的心像被什么東西猛地撞了一下。她明白了，后媽之所以不顧臉面到她這里來當保姆，完全是為了她的兒子。真是可憐天下父母心。后媽呀，你能為你的兒子忍辱負重，為什么對一個失去了母親的孤兒卻那么殘酷。要知道，當年我才九歲，我也需要母愛啊！她的淚水奪眶而出。 是夜，她哭了一晚上，也想了一晚上。她想起了母親在世時對她的寵愛和呵護，也想起了她失去母親后后媽對她的種種虐待。真是有媽的孩子是個寶，沒媽的孩子是根草。她將兒子壯壯緊緊地摟在懷里，默默地說：兒子呀，媽媽這輩子絕不讓你受苦。 第二天，她拿出6000元交給后媽說：“這錢你拿去給你兒子交學費吧，以后你就不要來了。” 后媽一驚：“我哪點做得不好嗎？你說出來，我可以改。” 曉蘭說：“你沒有哪點做得不好，只是我不想再看見你。” 后媽的淚水一下子流了出來：“曉蘭，我知道你恨我。我對不起你，當年不應該那樣待你。可我需要這份工作。你知道，你父親身體不好，根本找不到合適的工作，靠他那點內退工資，家里連吃飯都困難，根本無法供林林讀書。你就讓我在這里干吧。” 看著苦苦哀求要當保姆的后媽，曉蘭的心里有股說不出的滋味。她此時對后媽說不出是恨還是憐。她猶豫了一陣，沒再提讓后媽走的話。 此后，雖然她心里仍恨著后媽，卻也沒有再羞辱后媽。而后媽干活卻更加仔細了，生怕有什么地方令曉蘭不滿意。后媽的住處離曉蘭的家大約有半個小時的路程，無論刮風下雨，一到七點，她總是準時來到曉蘭家準備早飯。 兩年后的一天，正在學校上體育課的壯壯不小心從單杠上摔了下來，頭上破了個小口子，血流不止。送進鎮醫院后，醫生用了很大的勁才把血止住。事后醫生對曉蘭說：“你們帶這孩子到市里的大醫院檢查一下，看看他有沒有血液方面的什么病。” 曉蘭沒將醫生的話放在心上，她看著長得白白胖胖的兒子想：壯壯這么好的身體能有什么血液方面的病，當醫生的就是愛大驚小怪。 哪知幾個月后，壯壯突然老叫頭暈，身上沒勁,一天走著走著路竟突然暈倒了。到鎮醫院去看，醫生見壯壯身上有幾塊紫斑，就問：“上次叫你們到市醫院去檢查你們去了沒有？”曉蘭說：“沒去。”醫生皺了皺眉說：“為什么不去？明天還是去市醫院檢查檢查吧。” 第三天，曉蘭將兒子帶到市里的大醫院檢查，檢查結果嚇了曉蘭一跳。壯壯居然得了白血病。 曉蘭傻了。壯壯從小就不缺營養，他怎么會得白血病呢？ 經治療壯壯的病情得到了一定的控制，可因造血機能出了問題，每隔一段時間，壯壯就得到醫院去輸血，而且輸血的間隔也越來越短，人也越來越消瘦。 聽說根治這種病需進行骨髓移植，曉蘭和劉大成都做了配對檢查，可遺憾的是，兩人的血型都不配對。 曉蘭哭著哀求醫生說：“醫生，你們可千萬要治好我的兒子啊！＂ 然而，醫生一直找不到配對的骨髓。看著一天比一天瘦的兒子，曉蘭常常哭得死去活來。 趁兒子睡覺的時候，曉蘭又跑到病房外傷心地哭了起來。 “姐姐！”突然，她聽見有人叫她。她抬起頭，見是一個十八九歲的小伙子站在她身邊。雖然自結婚后她就沒見過曉林，可她仍一眼就認出來了這小伙子是她同父異母的弟弟。 “你來干什么？”她有氣無力地帶著哭聲問。她想一定是后媽告訴了他壯壯的病情，他是來看笑話來了。可她已沒有力氣和他爭吵了。 “姐，我放假才回家，聽爸爸說壯壯病了，需要骨髓移植，我來看看我的血型和他配不配對。” “什么，你說什么？”曉蘭以為知自己聽錯了，吃驚地睜大了眼睛。 “姐，聽爸爸說我讀書的學費是你給的，我真太感謝你了。說不定我的血型和壯壯會配上對的。＂ 曉蘭“哇”地一聲哭了。 曉蘭原也沒指望弟弟的血型能和壯壯配上對，她和劉大成是壯壯的親生父母血型尚且不配對，何況這個與她同父異母的弟弟呢？他只要有這份心就行了。然而，配對的結果卻出人意料，曉林和壯壯的血型居然配上了。 得到消息，曉蘭是又高興又害怕。高興的是壯壯終于找到了血型配對的人，害怕的是一不知后媽同不同意，二不知曉林若是知道了他的學費是母親在她家里當保姆掙來的還愿不愿意捐獻骨髓。 曉蘭此時真是后悔莫及。早知道當時她把學費借給父親不讓后媽來當保姆多好。無奈之下，她備了一份豐盛的禮品和丈夫劉大成來到自結婚后就沒有登過門的父親家。 曉蘭將禮品和十萬元現金放在后媽面前，硬著頭皮叫了一聲：“媽！” 后媽的臉冷若冰霜，她伸手將禮品和錢推到一邊，冷冷地說：“我是你請的保姆，這在過去就是傭人了。我一個當傭人的哪有資格當你的媽。你把這些東西和錢拿回去，我們人雖窮，可人窮志不短。你就死了這條心吧，我是不會讓我兒子捐獻骨髓的。” 曉蘭絕望了，一頭栽倒在地上。 曉蘭不知丈夫是怎樣把她弄回家的。醒來后，她兩眼呆呆地望著天花板，想著壯壯的病，心如刀割，痛不欲生。 由于整天提心吊膽焦慮過度，這一天，曉蘭在病房里突然暈倒了。 醒來時她發現自己躺在家里，渾身軟弱無力。“不行，我不能躺在這里，兒子還等著我呢。”她掙扎著坐起來，匆匆趕回醫院。 她推開了病房的門，壯壯不在病床上。她心一緊，瘋一樣沖出病房。 “壯壯！壯壯！”她哭叫著沖進醫生辦公室：“醫生，我兒子呢？我兒子哪去了？” 值班醫生奇怪地望著她：“怎么，你不知道？你兒子今天做手術。” “做手術？”曉蘭傻了一般望著醫生發呆。“做什么手術？” “骨髓移植啊！怎么，你當媽的還不知道？” 骨髓移植？誰的骨髓？曉蘭又驚又喜，什么也沒顧上問，轉身就朝手術室跑去。 手術室外，她看見了丈夫、父親和后媽。 丈夫遞給她一封信：“這是曉林給你的。” 曉蘭用顫抖的手拆開了信： 姐姐： 當你看到這封信時，我已經躺在手術臺上了。說心里話，當我知道我的學費不是你給的而是媽媽在你家里當保姆掙來的，我真是恨透了你。可我畢竟是受過高等教育的大學生，我不能見死不救。更何況我還是壯壯的親舅舅。因此我最終說服了母親。 姐，想起小時候，我是那么的不懂事，經常欺負你。懂事后我曾經多次想向你說聲對不起，可一直沒有機會。這一次就當是我對你陪禮道歉吧。真希望從此后我們能摒棄前嫌，成為和和美美的一家人。 姐，也請你愿諒媽媽曾經對不起你的地方。 曉蘭“撲咚”一下跪在后媽的面前，熱淚盈眶地叫了聲：“媽！” 這一年的春節，曉蘭一家人在父親家里過了一個歡天喜地的大團年。 +10我喜歡
作者：梁爽 前幾天，我升職了。 事后人事部好友告訴我，在選拔例會上幾位領導討論我的升職事宜時，有位經理贊成的切入點居然是，覺得我精力好。 他說經常看到我一早上就神采奕奕，走路有彈跳感，說話繪聲繪色，辦事手腳麻利，加班也勁頭滿滿。 大領導把話接過去說，精力好就是硬素質，世上所有的工作，做到最后都是看精力。 聽完好友的轉述，我覺得很汗顏，以前還沒聽說公司誰因精力好而被提拔。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 同時我又有點心虛，因為像我這種在西醫看來是缺鐵性貧血、中醫看來是氣血兩虧的人，能給人精力好的印象，越想越心花怒放。 不管生活還是工作 歸根結底拼的都是精力 我有次和同事上街，看她大熱天里帶著5歲的男孩出門，男孩哭鬧她得溫柔哄，男孩亂跑她得牽住手，男孩調皮她得講道理，男孩沒力她得抱著走。 我邊看邊感慨當媽不易，要是精力不夠好，連孩子都帶不了。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 有次在知乎上看到一個提問:“《紙牌屋》中的大人物們經常晚睡早起，精力卻依然旺盛，這真實嗎?” 我給這個回答點了贊：“應該說沒那種精力的人熬不到那個位置。” 工作上精力好有多重要?我大學假期去義烏實習，跟著接待東歐客戶，陪著在商貿城里邊逛街邊下單，我原以為這很輕松，其實不然。 上午我還精力十足，跟著客戶逐家店鋪地比貨詢價，給樣品拍照，記訂單信息。 客戶中午大多不吃飯，我越走越蔫，我猜當時客戶看我沒精打采的樣子，會覺得我不夠專業。 我認識一位年紀輕輕，就在中日合資公司做到品管部長的人，她年輕時工作太拼了。 通宵達旦地研究質量管理體系，日方代表定期檢查車間，為了方便溝通她開始學習日語，吃飯時飯菜能湊合，但啃單詞練聽力不能湊合。 她的敬業精神和專業素養讓很多合作商大加贊賞。但遺憾的是她前幾年生了場病，病好后精力也大不如前。 后來我看到臉色蠟黃、聲音發虛的她，聽說她現在不能保證全勤，評審機構或大客戶來訪，她還得專門吃藥撐著。 真為她遺憾，如果她保重身體，精力一直好下去，那該多好。 所謂精英，首先要精力好。 精力好和精力差的人，過的是兩種不同的人生，有的是兩種不同的未來。 我們說精力的時候 其實是在說精力的管理 我高中同桌，大學拿到金融和計算機的雙學位，倫敦讀研后回國進入四大會計事務所之一上班，她是永動機一般的存在。 有次她來我工作的城市出差，看到她被精力霸屏的狀態，我驚呼：你居然有張沒有被四大摧殘過的臉。 那次見面其實劇透了她精力過人的原因。她收工后就去按摩，還幫我預約了技師，讓我下班后去找她。 我倆享受著舒適的環境和舒服的力道聊著天，她提到工作加班熬夜或一周飛幾個省會是家常便飯。 我勸她工作忙歸忙，要愛惜身體。她告訴我她深度睡眠質量很好，在寫字樓附近辦了健身卡，班前或午間會抽空鍛煉，補充著蛋白粉，也不碰甜食，身體累了去做理療，心情煩了去練書法。 我想起她高三時成績從中上到拔尖，從不午睡但下午注意力保持高度集中，連著被幾節數理化課轟炸還能思維活絡，一有時間就去打籃球或看NBA。 她充沛的精力里有天生體質差異，也與她的追求目標、生活習慣、飲食鍛煉等要素分不開。 我發現精力好的人，會集中能量做重要的事。 比如村上春樹在《當我談跑步時我談些什么》中所說： 清晨5點起床、晚上10點前睡覺，一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。 隨后的時間或是用于運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便悠哉游哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放松精神，盡早就寢。 我大體依照這個模式度日，20來年工作順利，效率甚高。 他說寫長篇小說是體力勞動，“我們常常把創作想得太浪漫，忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣，還要靠別的。” 這個“別的”，我理解為可持續的精力。 身體與夢想兼容的人 懂得做全日制的精力大師 比起我上述所說的同學或名人，我的精力值就見笑了，但比起身邊小伙伴，我拖著病軀還能有如此精力，也著實讓我欣慰。 下面我斗膽分享下，如何做自己的精力大師： 1，你若不把身體顧好，連精力都無處發生 馬爾克斯說，失眠是一種時疫病。睡得又早又好確實很難，天黑請閉眼，加班族請睜眼。就算不加班，玩手機和壓力大甚至爆肝打游戲，也讓人睡不著或睡不好。 規律且優質的睡眠是提高精力的利器，我的經驗是，睡前少碰電子產品，讓心緒緩和下來，沖個涼水澡，泡個熱水腳，盡早入眠，有事早起來完成。 大忙人善于利用零碎時間來休息，以前我媽看周總理的回憶錄時告訴我，他每天睡覺很少，管事又多，好在他經常打盹，很多忙人都有上車即睡和閉目養神的習慣。 除了睡還有吃，半年前的飲食決定了現在的你。吃太多甜膩食物和垃圾食品，會讓身體感到沉重，病愈后的李開復建議吃的食物要足夠雜、粗、素、天然。 我覺得自己身體變好，離不開5點起床11點睡覺的作息和有的放矢補氣血的飲食。 2，我見過精力好的人，沒有一個不愛運動 我早上起來運動過的時候，一整天都感覺精力超標。而缺乏運動的日子里，經常脾氣暴躁，頭腦熄火。 不運動的自己連手機電池都不如，充電8小時，從家到公司就把能量耗盡。所以我常揪著自己的頭發，從沙發上自拔出來去運動。 我身邊很多朋友從跑步中受益，清空腦子的閃存，抹平瑣碎的糾結，讓人體力與精力齊飛。 電視劇的編劇在寫到精英人設時，運動必須有，《歡樂頌》的安迪每天晨跑，《紙牌屋》里的克萊爾堅持夜跑，弗萊克也練液阻劃船機。 3，精力珍貴，不要浪費在無聊的人和事上 精力很可能是有限的，盡管能培養，但始終有上限。 +10我喜歡
溪湖恐慌症中醫門診和美睡覺一直醒中醫門診
彰化頭麻手麻腳麻中醫門診 埔里胃脹胃痛平價好的醫師 彰化恐慌症自律神經失調檢測溪湖胃脹胃痛治療推薦醫師 員林恐慌症有效治療方式 南投臆球症中醫治療雲林眩暈中醫治療 員林耳鳴中醫治療 溪湖吸不到氣推薦中醫南投血壓高治療藥物 彰化耳鳴自律神經失調檢測 鹿港腸躁症自律神經失調檢測溪湖自律神經失調中醫門診 南投血壓高中醫門診 彰化易喘自律神經失調檢測
